ダイエット用水泳の異なる泳法練習メニュー

このメニューは初中級者くらいのレベルです。初めたばかりの方よりも、ある程度色々な泳法ができるくらいの方向けです。

このメニューはクロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの４つの泳法を練習するのに最適です。同時に、量やセット内容も決して難しくなく、泳ぎのできる初級者のレベルで挑戦できるものです。

水泳ダイエット初級者用の異なる泳法練習メニュー


このメニューの目的


  • 全身引き締めダイエット効果
  • 体力増強
  • 異なる泳法の練習

メニュー内容


  1. 準備運動
  2. ウォームアップ用クロール100Ｍ　（ゆっくりと、途中なるべく立たずに）
  3. バタフライ25Ｍとクロール25Ｍのセット×4　（25メートルプールで、バタフライで行ってクロールで帰ってくる感じのセット）
  4. 背泳ぎ25Ｍとクロール25Ｍのセット×4
  5. 平泳ぎ25Ｍとクロール25Ｍのセット×4
  6. ウォームダウン用クロール100Ｍ　（ゆっくり、ゆったりと）

これで体力と泳法の技術が両方養われるメニューとなります。もちろん、きついと感じたら途中で休むなどの措置をとってください。

痩せるだけでなく、水泳技術や体力も増強できるのが水泳ダイエットのいい所です。自分のペースで少しずつやっていきましょう。

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